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2012艺考生必读:艺考生需战胜自卑心理 制定循序渐进复习计划

作者:艺体部 来源:未知 更新日期:2012-03-19 浏览次数:
 近几年,艺考气息逐渐浓厚起来,越来越多的考生现在通过“艺考”进入心仪的学府,踏上理想的航程。然而随着“艺考”的竞争日趋激烈,备考的过程不仅是一个实力积累的过程,同时也是一个挑战体力和心智的过程。
心理关
有许多考生备感“艺考”的压力,以致受到痛苦、焦虑等负面情绪的困扰。这是每一个考生在应考过程中常常会产生的一种紧张、担心、恐惧的复杂情绪状态。不妨重新调整一下自己,保持一颗平常心,排除干扰情绪,使自己更加积极地准备“艺考”,拥有良好的备考心态。
循序渐进
考前为自己准备一个详细的计划。在最后的冲刺阶段,焦虑等消极因素会困扰并打断你原有的备考节奏。那么,你需要设定一个详细的方案与计划,把你每一天、每一周要做的事情列一个详尽的清单,这样你就不会慌乱。同时,制定一个循序渐进的计划,能够帮助你从紧张焦虑中平静下来。
重视睡眠
有部分考生为了备战应考,加班加点,彻夜开灯复习功课,占用很多睡觉的时间去补习功课。然而这在很大程度上影响了学生的学习效率,很多时候得到的效果适得其反。而另一部分的考生由于考试带来的心理压力,导致睡眠质量不高,一觉过去还是萎靡不振的样子。这两种现象都很深的影响到学生的备考生活。睡前可以通过自我催眠、自我暗示和自我鼓励的方法调节一下心情,睡觉半小时前不要温习功课,尽量给自己营造一个轻松安静的休息环境。考前要有合理的作息时间,有很好的睡眠,才有足够的精神排解备考压力。
战胜自卑
考场人山人海,优秀的人比比皆是。好多考生在考试现场看到优秀的竞争者,顿时自己就没有了底气,情绪显得很低落,甚至影响到自己的考试成绩。木桶理论告诉我们要提升综合能力,就要从自己最薄弱、最容易失分的地方开始补起。要看到自己拥有的优势,发挥长项,补足短项。这样才能增强自信心。
克服怯场
考生大多由于缺乏实践经验,在考场面对众多老师时就容易怯场。在考场严肃的氛围下,就会手忙脚乱。考试当中也轻易定性考官的反应,甚至过度敏感,由于看到老师的一个皱眉或不悦的表情影响自己,总觉得老师对自己的评价不高。其实你大可不必这样,因为你看到的多半只是考官习惯性的表情。这种心理状态只会给自己带来负面影响。考场上出现这种情况,我们先可以做一下深呼吸,平稳情绪,把自己的关注点从消极的方面转移到积极的方面来,坦然地表现自己,关注自己的作品本身,不要总停留在老师的身上。

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